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El ejercicio puede invertir el daño hecho por una forma de vida sedentaria

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El periodo correcto del ejercicio en el momento adecuado puede invertir los efectos de una forma de vida sedentaria, demostraciones de centro médicas al sudoeste nuevas de un estudio de UT. En un nuevo estudio de la circulación, los investigadores muestran cómo comenzar un régimen de la actividad física regular puede mejorar salud del corazón, incluso si una persona ha sido sobre todo sedentaria para arriba hasta ese punto.

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La vida falta de ejercicio puede llevar a un ventrículo izquierdo tieso, el músculo cardíaco responsable de empujar sangre lleno con oxígeno al cuerpo entero. El ventrículo dejado que se atiesa es uno de muchos factores que contribuyan al riesgo de paro cardíaco.

“Cuando el músculo se atiesa, usted consigue de alta presión y la cámara de corazón no llena también de sangre,” explicó al Dr. mayor Benjamin Levine del autor. “En su formulario más severo, sangre puede sostener en los pulmones. Ése es cuando el paro cardíaco se convierte.”

Un nuevo, de cinco años estudio de 53 participantes entre las edades de 45 y 64 demostraciones cómo el ejercicio importante está para la salud del corazón, así como la significación de la cronología para conseguir activo. Los investigadores dicen que introduciendo ejercicio regular en su forma de vida espigará los mejores resultados de la salud si está hecho antes de la edad 65.

Durante el estudio, los investigadores dividieron a participantes en dos grupos: un grupo del entrenamiento del ejercicio y un grupo de la yoga y de la balanza, que serviría como el grupo de control. En el final del estudio, los participantes del grupo del entrenamiento del ejercicio experimentaron una mejora media del 18 por ciento en toma máxima del oxígeno y el 25 por ciento de mejora en conformidad ventricular izquierda. Este último es una mejora llevada a cabo a las piezas atiesadas del músculo cardíaco.

A lo largo de varios meses, el grupo del entrenamiento del ejercicio trabajó hacia la realización de un entrenamiento cuatro a cinco veces por semana. El entrenamiento podía ser siguiente un de los:

- El entrenamiento minucioso 30 de alta intensidad siguió por una sesión de la recuperación, intensidad relativamente reducida

- entrenamiento Hora-largo de intensidad moderada como tenis, caminando, o biking

- Sesiones de formación de la fuerza, pesos o máquinas del ejercicio

Levine acentúa la importancia de ejercitar por lo menos cuatro a cinco veces por semana, decir que cualquier cosa no es menos bastante bueno bajar con eficacia el riesgo de paro cardíaco en individuos de alto riesgo.

“Pienso que la gente debe poder hacer esto como parte de su higiene personal,” Levine dijo. “Apenas como el cepillado de sus dientes y tomar una ducha.”