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2 consejos que debe recordar

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Cuando tus padres tienen la tensión alta

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1. Dieta baja en sodio

Una dieta baja en sodio es beneficiosa para la salud. En China, la ingesta diaria de alimentos es de 10,9 g, dos veces la recomendada por la Organización Mundial de la Salud. La mayoría de los países, como Estados Unidos, Italia y Nueva Zelanda, tienen una ingesta de sal per cápita superior al límite máximo publicado por la OMS. Sólo algunos países africanos cumplen las normas sanitarias de ingesta de sal. Según la investigación, si la ingesta es superior a 5 g durante mucho tiempo puede tener efectos secundarios en la salud, especialmente en la tensión arterial. La razón es que la sal puede combinarse con el agua haciendo que aumente la presión del tejido humano y, al mismo tiempo, la tensión arterial. De este modo, las probabilidades de sufrir un ictus o un infarto de miocardio pueden ser mayores. Por lo tanto, consumir menos sal y sodio es un consejo necesario en la vida. Deben ingerir sal no más de 5g por persona en la vida diaria, y comer menos alimentos que contengan sodio. Y los alimentos sugeridos son encurtidos, jamones, salchichas y salsa de soja.

2. Aumentar la ingesta de potasio

Tomar el potasio adecuado tiene muchas ventajas. El potasio puede favorecer la excreción de sodio y reducir la tensión arterial, y puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la tensión arterial. De ahí que aumentar la ingesta de potasio sea una medida inteligente para los mayores. Los expertos recomiendan que los albaricoques secos, las alubias rojas, las lentejas, las setas, las algas, los brotes de bambú y las habas serían excelentes opciones con alto contenido en potasio.

3. Aumentar la ingesta de alimentos con calcio y magnesio

Una gran cantidad de alimentos contienen calcio y magnesio, y a continuación se exponen sus beneficios. El calcio puede favorecer la excreción de sodio y reducir la tensión arterial. Cuando el calcio es bajo, se producirá vasodilatación y aumentará la presión arterial; El magnesio puede reducir la vasoconstricción y disminuir la presión arterial y promueve la vasodilatación y disminuye la presión arterial. Los padres pueden aumentar la ingesta de alimentos con calcio y magnesio para prevenir enfermedades. Por ejemplo, entre los ricos en calcio están la leche y los productos lácteos. Las setas, las judías secas, los brotes de soja y los longans tienen un alto contenido en magnesio.

4. Beber menos vino

Para algunas personas, que son adorables para beber. Puede ser difícil prohibirles beber. Hay un límite en la bebida diaria. Las mujeres pueden beber menos de 15 g al día, y los hombres menos de 25 g. De lo contrario, beber demasiado puede provocar una hemorragia cerebral aguda e infarto de miocardio. Intentar beber menos alcohol puede controlar eficazmente la hipertensión de los padres.

Nota: Los consejos médicos deben tomarse bajo la orientación de un médico. Busque el consejo de un médico u otro profesional sanitario cualificado ante cualquier duda que tenga sobre una afección médica.