¡Este tipo de amigas deben prestar atención! Comprueba regularmente tu densidad mineral ósea para prevenir la amenaza invisible de la osteoporosis

La absorciometría de rayos X de doble energía (DXA), la prueba de referencia para el diagnóstico de la osteoporosis, se utiliza para evaluar la densidad mineral ósea.

A medida que envejecemos, la salud ósea es cada vez más preocupante. Como enfermedad ósea común, la osteoporosis no suele presentar síntomas evidentes en las primeras fases, pero una vez que se produce una fractura, tendrá un grave impacto en la calidad de vida.

Las mujeres perimenopáusicas, sin dejar de tener en cuenta la carrera y la familia, sino también para construir una sólida línea de defensa para la salud ósea. Hoy vamos a hablar de cómo las mujeres perimenopáusicas pueden mantener sus huesos sanos a través de la gestión científica.

La perimenopausia: Un "momento decisivo" para la salud ósea

La perimenopausia, es decir, antes y después de la menopausia, es el "periodo acelerado" de pérdida ósea en la mujer. En este momento, la función ovárica disminuye gradualmente y los niveles de estrógenos caen en picado, y los estrógenos son los "patronos" de los huesos, ya que pueden inhibir la actividad de los osteoclastos y reducir la pérdida ósea. Una vez que el estrógeno "retrocede", los huesos son como muros que pierden su protección y se vuelven frágiles.

Mantente alerta ante los siguientes signos:

Dolor lumbar después de la actividad, "encogimiento" de la estatura, más de 3 cm menos que cuando era joven.

Joroba, huesos rotos tras colisiones leves, dolor persistente en las costillas tras estornudar.

La fatiga general y los calambres nocturnos en las piernas pueden indicar pérdida de calcio.

Uso prolongado de medicamentos hormonales o diabetes, hipertiroidismo y otras enfermedades metabólicas.

Hágase un chequeo óseo

Si la situación anterior se da en mujeres perimenopáusicas, se recomienda realizar a tiempo una detección de la densidad mineral ósea. Para evaluar la densidad mineral ósea se utiliza la absorciometría de rayos X de doble energía (DXA), el patrón oro para el diagnóstico de la osteoporosis. Mediante dosis bajas de rayos X, el escáner puede medir la resistencia de los huesos y determinar si existe osteoporosis o riesgo de osteopenia.

Qué pueden hacer las pruebas de densidad ósea

1. Detectar la osteoporosis precoz

La osteoporosis no suele presentar síntomas evidentes en sus primeras fases, y las densitometrías óseas pueden ayudarle a detectar problemas óseos en una fase temprana.

2. Evaluar el riesgo de fractura

Los resultados de la densitometría ósea pueden predecir la probabilidad de futuras fracturas y ayudarle a tomar medidas preventivas a tiempo.

3. Controlar los resultados del tratamiento

Para los pacientes a los que se ha diagnosticado osteoporosis, las densitometrías óseas periódicas pueden evaluar la eficacia del tratamiento y ajustar el plan terapéutico.

4. Aplicable a una amplia gama de personas

Las mujeres posmenopáusicas, las personas mayores de 50 años, las personas que toman medicamentos hormonales durante mucho tiempo y las personas con antecedentes familiares de osteoporosis deben someterse a pruebas periódicas de densidad ósea.

Tome una combinación de medidas para mantener sus huesos sanos

1. Suplemento nutricional: Calcio + vitamina D

Es un "compañero de oro" :

Calcio: ingesta diaria de 1000-1300mg (a partir de los 50 años según incrementos individuales), preferentemente leche, productos de soja, verduras de hoja verde, etc.

Vitamina D: tome 15 minutos de sol al día o tome un suplemento de 800-1000IU de vitamina D para favorecer la absorción del calcio.

2. Prescripción de ejercicio: Deja que los huesos "lleven el peso"

Ejercicio de carga: caminar rápido, saltar a la comba, bailar, etc., al menos 3 veces por semana durante 30 minutos cada vez.

Entrenamiento de resistencia: ejercicios con mancuernas y bandas elásticas para aumentar la fuerza muscular y proteger las articulaciones.

3. Estilo de vida: Dejar de fumar y limitar el alcohol

Fumar acelerará la pérdida ósea, beber en exceso (>2 tazas al día) debilitará la capacidad de reparación ósea, es necesario dejar de fumar limitar el alcohol.

4. Intervención médica: "fortalecer" los huesos si es necesario

Fármacos contra la resorción ósea: los bifosfonatos, el desumab y otros fármacos pueden reducir la pérdida ósea.

Terapia hormonal sustitutiva: Se utiliza principalmente para aliviar los síntomas de la menopausia, como trastornos menstruales, sofocos, trastornos del sueño, etc., así como para prevenir la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Está especialmente indicada para mujeres con factores de alto riesgo de osteoporosis, menopausia precoz y menopausia quirúrgica.

Recordatorio especial

Las mujeres perimenopáusicas, especialmente las que tienen antecedentes de fractura o herencia familiar, deben prestar especial atención a la salud ósea, y pueden autogestionarse activamente mediante la detección precoz y la prevención temprana. Trabajemos juntos para proteger la salud ósea de la amenaza de la osteoporosis.