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#Novedades de la industria
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Coma mejor, viva más de largo
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Todos le hemos oído antes: para ser tan sano como usted puede ser, elegir una dieta sana. Y mientras que eso es más fácil dijo que hecho, el impacto de mejorar su dieta puede ser grande. Eso está según un estudio reciente que estimaba el impacto de modificaciones dietéticas en muertes cardiovasculares prematuras en este país. ¿El veredicto? Más de 400.000 muertes se podían prevenir cada año con la mejora dietética.
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¿Exactamente cómo debe usted mejorar su dieta?
¿Apenas qué hace “mejorando medio de su dieta”? La limitación de las comidas malsanas es un buen comienzo. Menos patatas fritas, menos sal, y un poco menos helado son todo buenas ideas y tener sentido. Pero este nuevo informe, y varias instrucciones expertas, sugieren que sea no sólo lo que usted no come. Qué usted come materias, también. Es también importante comer comidas más sanas.
En este estudio, los investigadores analizaban encuestas pacientes entre 1990 y 2012, los datos de la disponibilidad de la comida de la Organización para la Agricultura y la Alimentación de los Naciones Unidas, y los datos sobre muertes cardiovasculares en 2015. Estimaban que los contribuidores más grandes a las muertes cardiovasculares prematuras de más de 220.000 hombres y de cerca de 190.000 mujeres eran debido a
alto consumo de la sal y de la grasa del transporte (una forma particularmente malsana de grasa no saturada encontrada comúnmente en comidas procesadas como “aceites parcialmente hidrogenados ")
consumo bajo de nueces, de semillas, de verduras, y de granos enteros.
Y aquí es porqué importa: La enfermedad cardiovascular es la causa #1 de la muerte en los E.E.U.U.
La enfermedad cardiovascular explica 787.000 muertes estimadas cada año. Y los factores dietéticos pueden afectar a su riesgo de enfermedad cardiovascular porque
la obesidad aumenta el riesgo de tipo - la diabetes 2, y obesidad y diabetes es factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular
la tensión arterial alta (hipertensión) es más común entre ésas con la altas toma y obesidad de la sal
la dieta afecta a niveles de colesterol
la investigación sugiere que no comiendo bastantes frutas, las verduras, y la fibra puedan aumentar riesgo.
¿Comenzó nunca una nueva dieta?
Es fácil hacer recomendaciones sobre la mejora de opciones dietéticas. Realizar el cambio duradero es duro. La fuerza de voluntad y el compromiso no es a menudo bastante. Apenas pregunte a cualquier persona que ha sido frustrada por esfuerzos repetidos y fracasados para perder el peso, tensión arterial baja, o un colesterol más bajo comenzando una nueva dieta.
La penetrabilidad de dietas malsanas y la epidemia de la obesidad en este país han llevado a la sugerencia que debemos acercarnos a esto como problema de salud pública que pudo ser mejorado gravando las comidas malsanas y subvencionando opciones más sanas. Otro nuevo estudio miraba el impacto de este acercamiento. De hecho, en los lugares en donde las comidas malsanas fueron gravadas o donde las comidas sanas se convirtieron en subsidios directos menos costosos, las dietas tendieron a mejorar. Por supuesto, eso plantea la cuestión se deben implicar las agencias u otras de cuánto estatal en las opciones dietéticas de los consumidores de ocsilación. Pero de una perspectiva de la salud pública, los datos parecen claramente: si usted quiere animar una consumición más sana, un acercamiento está a través del cuaderno.
Y, finalmente…
Si usted no está seguro qué constituye una dieta sana, puede ser que sea porque hay nadie dieta que es la mejor para todo el mundo. Sin embargo, allí varias instrucciones dietéticas digno de la consideración, incluyendo:
La dieta mediterránea
Elija mi placa del USDA
la placa sana de la consumición del Harvard School de la salud pública y del Harvard Medical School.
Charla a su doctor sobre su dieta. Dependiendo de su salud total y dieta actual, puede ser que sea una buena idea encontrar con a un nutricionista. La meta es subir con una dieta sana que usted puede pegarse con. No puede ser fácil, pero un cambio que podría prevenir más de 400.000 muertes por año es un cambio digno de la fabricación. Con todo una de esas muertes prevenidas podía ser la suya.