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Nueva recomendación: Ningún zumo de fruta para los niños bajo año
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Jugo. Mucha gente piensa en él como bebida sana, algo que debe ser parte de la dieta de un niño. Pero resulta que no es necesariamente sano en absoluto — y no necesita ser parte de la dieta de un niño. De hecho, la academia americana de pediatría acaba de salir con la recomendación que los niños bajo año no deben beber ningún jugo en absoluto. Esto es un cambio de la recomendación anterior, que era que los niños no deben comer jugo antes de seis meses de la edad.
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Esta recomendación puede parecer asombrosamente, pero aquí es porqué los expertos no son salvajes sobre el jugo:
No tiene mucho valor alimenticio. Sí, hay algunas vitaminas en él, y el ácido ascórbico en algunos jugos puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro. Pero los niños son siempre mejores de comer la fruta (o la verdura) sí mismo en vez del jugo. Es más sano y tiene fibra las necesidades del cuerpo.
Puede llevar a las cavidades, especialmente cuando los niños llevan alrededor de las botellas o de las tazas sippy y beben pequeños pedazos todo el tiempo. Cuando los niños hacen esto, cavidad-está causando el azúcar en la boca todo el tiempo.
Puede llevar al exceso de peso. Diseñan a nuestros cuerpos para comer nuestras calorías, para no beberlas; no conseguimos llenados por el jugo, no importa cómo muchas calorías de él nosotros beben.
Puede llevar a la diarrea, especialmente en niños.
Puede interferir realmente con la absorción de algunas medicaciones.
Es verdad que el jugo es más sano que, por ejemplo, soda. Pero cuando se trata de gordo y de las cavidades, el jugo no es todo el que diferente. El punto es simplemente que los niños no lo necesitan. El agua y la leche sin azucarar (o la alternativa fortificada ordeña para ésos con alergias o intolerancia a la lactosa) son las únicas bebidas que un niño necesita realmente. Y como dije arriba, la mejor manera de conseguir cualquier nutrición pudo ofrecer un jugo es comer las frutas y verduras en lugar de otro.
Después de un año, es aceptable dar a un niño el jugo, con algunas advertencias:
Guárdelo a uno que sirve un día. Para los niños más jovenes de 7, una porción es 4 onzas; para 7 a 18, es 8 onzas.
Asegúrese de que sea el jugo 100%. Hay mucha fruta “bebidas” ahí fuera que tiene porciones de azúcar y de poco o nada de jugo. Etiquetas leídas cuidadosamente.
Asegúrese de que cualquier jugo que usted dé a su niño esté pasterizado, para la seguridad.
¡No dé el jugo en una taza o una botella sippy! Esto es muy importante para prevenir las cavidades. Si usted va a dar esa una porción del jugo, tiene sea algo que su niño se sienta y que bebe de una taza abierta y los finales en sentarse, no algo él o ella uno lleva alrededor (o que usted palillo en la bolsa de pañales para las excursiones). Si usted quiere traer algo adelante, tiene sea una botella de agua reutilizable.
Éstas son instrucciones — y con cualquier pauta, puede haber excepciones (si su niño está en un suplemento del hierro, por ejemplo, su doctor puede quisiera que usted lo diera con el zumo de naranja). Si usted tiene preguntas sobre esta recomendación, o cualquier otra cosa sobre lo que debe comer o beber su niño, hable con su pediatra.