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¿Dieta que no trabaja? No es quizá su tipo
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¿Le tienen oyó hablar del tipo de sangre dieta? Pensé debunked hace tiempo pero los pacientes guardan el preguntar por ella, así que figuré que debo aprender más.
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¿Cuál es el tipo de sangre dieta?
En 1996 Peter D'Adamo, médico naturopathic, publicó un libro en el cual él describió cómo la gente podría ser más sana, vive más largo, y alcanza su peso ideal comiendo según su tipo de sangre. Su opción de condimentos, de especias, e incluso del ejercicio debe depender de su tipo de sangre. Pronto, el libro era superventas y la gente por todas partes descubría su tipo de sangre, revisaba sus listas del ultramarinos, y cambiaba cómo ella comió, ejercitada, y pensada en su salud.
Aquí están algunas de las recomendaciones según “comen derecho para su tipo” dieta:
Ésos con el tipo sangre de O deben elegir las comidas de alto valor proteico y comer porciones de carne, de verduras, de pescados, y de granos de la fruta pero del límite, de habas, y de legumbres. Para perder el peso, los mariscos, el quelpo, la carne roja, el bróculi, la espinaca, y el aceite de oliva son los mejores; el trigo, el maíz, y la lechería deben ser evitados.
Ésos con el tipo una sangre deben elegir la fruta, verduras, el queso de soja, los mariscos, el pavo, y granos enteros sino evitar la carne. Para la pérdida de peso, los mariscos, las verduras, la piña, el aceite de oliva, y la soja son los mejores; la lechería, el trigo, el maíz, y las habas de riñón deben ser evitados.
Ésos con el tipo sangre de B deben escoger una dieta diversa incluyendo la carne, la fruta, la lechería, los mariscos, y los granos. Para perder el peso, el tipo individuos de B debe elegir verduras, los huevos, el hígado, y el té verdes del regaliz sino evitar el pollo, el maíz, los cacahuetes, y trigo.
Ésos con el tipo sangre del AB deben comer la lechería, el queso de soja, el cordero, pescados, granos, la fruta, y verduras. Para la pérdida de peso, el queso de soja, los mariscos, las verduras verdes, y el quelpo son los mejores pero el pollo, el maíz, el alforfón, y las habas de riñón deben ser evitados.
Según lo mencionado, las recomendaciones para el tipo de sangre dietas extienden bastante más allá de opciones de la comida. Por ejemplo, aconsejan la gente con el tipo sangre de O elegir ejercicio aeróbico de alta intensidad y tomar los suplementos para sus estómagos sensibles, mientras que ésos con el tipo una sangre deben elegir actividades de la bajo-intensidad e incluir la meditación como parte de su rutina.
¿Pero trabaja?
Los estudios de alta calidad sobre el tipo de sangre dieta no habían sido publicados en literatura médica par-revisada. Incluso ahora, una búsqueda en la literatura médica para el nombre del autor no revela ninguna investigación referente a esta dieta. Los estudios publicados en 2013 y 2014 sobre el tipo de sangre dietas valen el observar. El estudio 2013 analizaba la literatura médica del mundo y no encontró ningún estudio el demostrar de la ventaja de un tipo de sangre dieta. Los 2014 que el estudio encontró que mientras que la gente que seguía el tipo de sangre un de los dietas tenía cierta mejora en ciertos factores de riesgo cardiometabolic (tales como colesterol o presión arterial), esas mejoras estaban sin relación al tipo de sangre.
¿Tiene sentido?
La teoría detrás de esta dieta es que el tipo de sangre está atado de cerca a nuestra capacidad de digerir ciertos tipos de comidas, de modo que la dieta apropiada mejore la digestión, para ayudar a mantener el peso corporal ideal, niveles de energía del aumento, y previene enfermedad, incluyendo cáncer y enfermedad cardiovascular.
El tipo O reputaba el tipo de sangre “ancestral” original de los seres humanos más tempranos que eran cazador-recolectores, con las dietas que eran altas en la proteína animal. Dijeron para desarrollarse cuando los seres humanos comenzaron a cultivar y tenía el grupo A dietas más vegetarianas. Los tipos de sangre del grupo B fueron dichos para presentarse entre las tribus nómadas que consumieron muchos productos lácteos. Y puesto que la sangre del AB del grupo fue supuesta para haberse desarrollado de la entremezcla de gente con los tipos A y la sangre de B, el tipo recomendaciones del AB era intermedio entre ésos para la gente con los tipos A y la sangre de B.
Cada uno de estas teorías se ha desafiado. Por ejemplo, hay evidencia de que el tipo A era realmente el primer grupo sanguíneo a desarrollarse en los seres humanos, no tipo O. además, no hay conexión probada entre el tipo de sangre y la digestión. Así pues, además de una falta de pruebas que la dieta trabaje, sigue habiendo las preguntas serias sobre porqué debe trabajar en el primer lugar.
¿Así pues, cuál es la desventaja?
Es una pregunta justa, especialmente puesto que algunas mejoras fueron consideradas en la gente que adoptó cierto tipo de sangre dietas (véase el vínculo arriba). La consumición basada en su tipo de sangre le requiere conocer su tipo de sangre y después seguir una dieta restrictiva. Las preferencias personales pudieron ser un problema: un vegetariano con el tipo sangre de O puede luchar para permanecer en la dieta asignada, y la gente que ama la carne roja puede estar decepcionada para aprender que ella tiene tipo una sangre. Los suplementos recomendados no son baratos; ningunas son las comidas orgánicas recomendadas. Y si usted tiene ciertas condiciones de salud, tales como rico en colesterol o la diabetes, un nutricionista puede hacer mejores recomendaciones prueba-basadas para usted que ésos determinadas por su tipo de sangre.
¿Ahora qué?
Los abogados del tipo de sangre dietas pueden decir que mientras que el estudio ideal todavía no se ha realizado, la ausencia de pruebas no prueba que son ineficaces. Y no hay tampoco prueba que estas dietas son dañinas. Así pues, mi conjetura es que no desaparecerá el interés en el tipo de sangre dietas en cualquier momento. Pero hay una razón que las librerías tienen filas y filas de libros en la dieta, cada uno que demanda ser altamente eficaces si no el mejor. No sabemos simplemente qué dieta es la mejor para cada persona individual. E incluso si hicimos, el pegarse a cualquier sola dieta es a menudo desafiador.
Haga una pausa — es probable usted pronto oirá hablar otra mejor dieta. Y mi conjetura es que no tendrá cualquier cosa hacer con su tipo de sangre.