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Cómo aliviar noche postparto suda
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Muchas mujeres experimentan noche sudan o los flashes calientes después de embarazo. Éstos se conocen como noche postparto sudan. Ciertos remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas.
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La noche suda para suceder cuando una mujer experimenta un flash caliente durante la noche. Mucha gente asocia flashes calientes y la noche suda con menopausia, pero el embarazo, que es también una época del cambio hormonal significativo, puede causarlos también.
Según un estudio 2013, los flashes calientes embarazo-relacionados son comunes, afectando al 35 por ciento de mujeres durante embarazo y al 29 por ciento de mujeres después de embarazo.
En este artículo, discutimos qué noche postparto de las causas suda y cómo encontrar alivio.
Las causas de la noche postparto sudan
La noche postparto suda para suceder debido a niveles bajos del estrógeno. Los niveles de hormonas, incluyendo el estrógeno, cambio como el cuerpo de la mujer ajusta a no estar embarazada más.
El cuerpo lanza dos hormonas dominantes, llamó la progesterona y el estrógeno, en grandes cantidades durante embarazo. Los cambios en estos niveles de hormona pueden incitar un aumento o una disminución de la temperatura del cuerpo.
Las mujeres pueden también sudar más después de embarazo para librarse de exceso de líquido. Según la asociación americana del embarazo, el cuerpo de una mujer toma en el 50 por ciento más sangre y líquido corporal durante el embarazo para apoyar el crecimiento del bebé.
Este líquido es no más útil después de nacimiento, y el cuerpo se libra de él a través del sudor y de la orina, así que ambos pueden aumentar después de parto.
En algunos casos, la noche suda puede perturbar el sueño de una mujer, irritabilidad de la causa, y afecta a su calidad de vida.
Las mujeres deben hablar con su doctor sobre noche postparto sudan. Es importante eliminar otras causas del estrógeno bajo después de entrega, pues puede ser relacionado con una condición de la tiroides llamada hipertiroidismo.
¿Cuánto tiempo haga la noche postparto suda por último?
Según un estudio 2013, la noche postparto suda es en sus 2 semanas peores después de la entrega. Deben disminuir gradualmente después de este tiempo.
Los profesionales médicos están de acuerdo que el período postparto, o el tiempo después del parto, dura típicamente 6 semanas, aunque algunos síntomas puedan continuar más de largo. Durante este tiempo, los cuerpos de las mujeres pasan a través de muchos cambios, y los efectos secundarios tales como noche sudan, estreñimiento, y el cansancio, es común.
En muchos casos, las mujeres pueden aliviar sus síntomas usando los remedios caseros hasta que salgan. Si la noche suda no mejore, pueden desear ver a su doctor para descubrir la causa y para discutir opciones del tratamiento.
La noche postparto de manejo suda
Aquí, sugerimos que nueve remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas de noche postparto suda:
1. Permanezca fresco
Mantener el cuerpo fresco ayudará a reducir el sudar.
Durante noche las mujeres pueden intentar:
ventanas de abertura para impulsar la circulación de aire
colocación de una fan al lado de la cama
usar el aire acondicionado en el dormitorio
usando las hojas ligeras y las cubiertas de cama acodadas
2. Agua fría de la bebida
Después de entrega, y particularmente cuando experimentar noche postparto suda, los cuerpos de las mujeres pueden necesitar más agua que usual, como los líquidos o “peso del agua” deja el cuerpo como el sudor u orina.
El agua potable siempre que esté sediento prevenga la deshidratación, y él también ayuda con funciones normales y la recuperación del cuerpo después de embarazo.
3. Coma más soja
Los estudios en flashes calientes en embarazo y postparto se limitan, aunque un estudio 2017 que miraba 50 perimenopausal y a mujeres posmenopáusicas concluyó que tomar suplementos de la soja tenía el potencial para mejorar los flashes para las mujeres menopáusicas.
Los investigadores encontraron que los participantes que tomaban los suplementos del isoflavona de la soja por 12 semanas tenían mejoras significativas en sus síntomas de destello calientes.
La gente puede aumentar su toma de la soja usando suplementos o comiendo las comidas siguientes de la alto-soja:
queso de soja
tempeh
miso
natto
Siempre charla a un doctor antes de realizar cambios dietéticos o de introducir suplementos, especialmente mientras que amamanta.
4. Lleve las telas flojas, naturales
Las telas naturales, incluyendo algodón, lino, o seda, ayudan al calor del cuerpo para escaparse. Si algodón posible, del uso u hojas de lino al dormir.
Intente evitar telas sintéticas, tales como poliéster o Lycra, o la ropa apretada, que pueden hacer que la gente suda más previniendo el cuerpo de calor que pierde.
5. Comidas del disparador del límite
El cafeína puede accionar noche postparto suda
El cafeína puede accionar noche postparto suda.
Para algunas personas, las ciertas comidas o bebidas pueden accionar o empeorar síntomas de flashes calientes y de la noche suda.
La gente puede seguir sus síntomas para ver si ella aparece después de comer las comidas específicas de modo que ella conozca cuáles para evitar.
Los disparadores comunes para los flashes calientes incluyen:
comidas picantes
cafeína
alcohol
comidas o líquidos calientes
6. Intente la relajación, las técnicas de respiración, o la hipnosis
La tensión se relaciona con muchas condiciones de salud. El aprendizaje de cómo manejar la tensión tiene con eficacia muchos resultados positivos, no apenas para postparto suda.
Según un estudio de 2014 estudios, el entrenamiento de relajación, estableció el paso de respiración, y la hipnosis puede ayudar con los flashes calientes, aunque los autores dicen que más investigación es necesaria confirmar el vínculo.
Cuando el intentar conseguir dormir en la noche, o al experimentar la noche suda, las mujeres puede intentar las técnicas siguientes de la relajación:
relajación progresiva del músculo, o el centrarse en la relajación de los músculos de cada parte del cuerpo a su vez, de los dedos del pie a la cabeza
mindfulness o meditación
pensamiento de la visualización o del positivo
profundamente respirando, por ejemplo la caja que respira
7. Coma bien y ejercicio
Continuar una forma de vida saludable con la buena nutrición y el ejercicio frecuente puede ser una herramienta potente para mejorar la capacidad del cuerpo de recuperarse después de embarazo, y mejora de salud física y mental.
Los dietético recomiendan que la gente come una dieta saludable principalmente de verduras, con alguna fruta, granos enteros, proteína magra, y grasas sanas para promover salud.
8. Intento Pilates o masaje
Debido a noche suda y otras causas del malestar durante la noche, puede ser difícil que las mujeres consigan bastante sueño después de entrega.
Según un estudio 2013, hay un ciertas pruebas que los métodos siguientes pueden ayudar a gente a dormir durante el período postparto:
Ejercicios de Pilates
masaje trasero
reflexology del pie
terapia del comportamiento cognoscitiva (CBT) para el insomnio
9. Pregunte a su doctor acerca de raíz de la valeriana
La raíz de la valeriana es un remedio herbario. La gente utiliza a menudo la raíz de la valeriana para animar sueño o para tratar condiciones del sueño. De acuerdo con este renombre, la gente puede también querer intentarlo para ayudarle para dormir con noche suda.
A pesar del uso extenso de la valeriana, sin embargo, la prueba científica existente no está clara si la raíz de la valeriana ayuda a gente a dormir o no. Una investigación más de alta calidad es necesaria. La gente puede querer pedir a su doctor más información acerca de este remedio herbario.
Cuándo ver a un doctor
La gente debe ver a un doctor si experimenta síntomas siguientes uces de los:
dolor de pecho
dolor de cabeza de continuación
falta de aire
fiebre cuando la temperatura está sobre 100.4°F o 38°C
pérdida de apetito
Perspectiva
Postparto suda son común y no generalmente una muestra cualquier cosa causar la alarma seria.
Usando telas naturales respirables, la agua fría de consumición, y mantener el dormitorio fresco traerán un cierto alivio de sudar.
Si la noche postparto suda no está mejorando en un cierto plazo, o si la gente está experimentando otros síntomas, ella debe entrar en contacto con a un doctor.
