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#Novedades de la industria
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Nuevas instrucciones de la actividad física: Incluso una poca actividad ayudará a salud
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Una actualización a las instrucciones de la actividad física para los americanos puede motivarle para mover un poco más.
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Las instrucciones, publicadas el 12 de noviembre de 2018 en línea, por el JAMA, mantienen las recomendaciones anteriores a partir de 2008 que impulsaron por lo menos 150 minutos por la semana de la actividad de la moderado-intensidad, tal como caminar enérgico. Pero las nuevas instrucciones se rompen de la vieja regla que la actividad física tuvo que ser acumulada en combates por lo menos de 10 minutos para contar hacia su total semanal. Ahora las pruebas la muestran que no importa cuánto tiempo una sesión del ejercicio dura; es el volumen total de actividad que cuente, incluso si está en explosiones cortas. Eso significa que usted puede activar a su buzón, hacer los enchufes de salto durante los anuncios de televisión, o salte a su coche en el estacionamiento; cualquier explosión de la actividad que consiga su corazón y bombeo de los pulmones contarán hacia la meta semanal, y ellos contribuirán a la salud aumentada. (Nota: Es más seguro para su corazón y mejor para sus músculos si usted calienta con algunos minutos de marchar en el lugar o de caminar antes de romper un sudor.) Las pruebas sobre las subsidios por enfermedad de la actividad física regular son establecidas, e incluyen la baja de su riesgo para desarrollar enfermedad cardíaca, el movimiento, la demencia, la depresión, el tipo - diabetes 2, y muchas clases de cáncer; baja de su riesgo de muerte temprana de cualquier causa; y mejorando sueño, control de peso, salud del hueso, la balanza, y la función física.