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Estudio sugiere que el yoga caliente es beneficioso para la presión arterial

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Estudio sugiere que el yoga caliente es beneficioso para la presión arterial

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He aquí una razón para entrar en calor con la idea del yoga caliente: Posiblemente podría ayudar a reducir la presión arterial, sugiere un pequeño estudio.

Se ha demostrado que el yoga regular a temperatura ambiente tiene un efecto positivo sobre la presión arterial. Pero los investigadores de la Universidad Estatal de Texas en San Marcos dijeron que se sabe poco sobre el yoga caliente, que se ofrece típicamente en una atmósfera húmeda, a temperaturas ambiente de unos 105 grados.

Por lo tanto, los investigadores reclutaron a 10 hombres y mujeres entre las edades de 20 y 65 años. Los participantes tenían presión arterial que se consideraba elevada o en la primera etapa de hipertensión. Elevado es cuando la sistólica, o la medición superior, está entre 120 y 129, y la diastólica, o número inferior, es menor de 80. La presión arterial alta en la etapa 1 es de 130 a 139 sistólica u 80 a 89 diastólica.

No estaban tomando medicamentos para la presión arterial y no habían participado en una rutina de ejercicio físico regular durante al menos seis meses. Los investigadores asignaron al azar a cinco participantes para que tomaran clases de yoga caliente de una hora de duración tres veces a la semana. Los otros cinco no tenían clases de yoga.

A las 12 semanas, la presión arterial sistólica del grupo de yoga caliente cayó de un promedio de 126 al inicio del estudio a 121 después de 12 semanas. Su presión diastólica promedio disminuyó de 82 a 79.

Aquellos que no tomaron clases no vieron ningún cambio.

El grupo de yoga también vio una disminución de los niveles de estrés percibidos; el grupo de no-yoga no.

"Los resultados de nuestro estudio inician la conversación de que el yoga caliente podría ser factible y efectivo en términos de reducir la presión arterial sin medicamentos", señaló en un comunicado de prensa la autora del estudio Stacy Hunter. Es profesora asistente y directora de laboratorio del laboratorio de fisiología cardiovascular del Estado de Texas. "Sin embargo, hay que hacer estudios más grandes antes de poder decir con confianza que el yoga caliente tiene un impacto positivo en la presión arterial."

La investigación preliminar fue presentada el jueves en las Sesiones Científicas 2019 de la American Heart Association en Nueva Orleáns.

"El yoga caliente está ganando popularidad, e incluso estamos viendo otros estilos de yoga, como el Vinyasa y el power yoga, que se ofrecen en estudios con calefacción", dijo Hunter.

Las precauciones de seguridad son importantes, dijo. Los adultos deben hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios. Las personas que toman clases de yoga caliente deben hidratarse al llegar, beber agua durante toda la clase, vestirse apropiadamente, no excederse y ser conscientes de los síntomas de la enfermedad por calor.