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Después de un año de lo más movido en 2020, todos esperábamos que 2021 fuera un poco más ligero. Un poco más brillante. Un poco menos... bueno, centrado en Covid.
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Lamentablemente, para la mayoría esto no sucedió: una combinación letal de lentitud en la aplicación de las vacunas y las nuevas olas significó que, al igual que el año anterior, la mayor parte de 2021 se pasó aislando, haciendo pruebas, usando máscaras y evitando los abrazos con los seres queridos
El año -de nuevo- fue duro para la industria del fitness, pero hubo algo de luz en la oscuridad. ClassPass informó que los miembros reservaron un 10% por encima de su uso previo a la pandemia en junio y, desde enero de 2021 -típicamente el mes más ocupado del año para las clases en los gimnasios- las reservas crecieron un 329%, una vez que los gimnasios y estudios fueron autorizados a abrir de nuevo.
Aunque el futuro de la industria del fitness sigue siendo incierto -muchos estudios se enfrentan a más cierres debido a la escasez de personal a medida que Omicron se extiende-, una cosa es segura. La gente está más en forma que nunca, y está dispuesta a encontrar nuevas formas de mejorar su estado físico y mental mientras el mundo sigue lidiando con esta nueva normalidad.
Entonces, ¿qué debería tener en su radar para el año que viene? Buena pregunta. Siga leyendo para conocer nuestras predicciones sobre las principales tendencias del fitness en 2022: confíe en nosotros, querrá conocerlas este año
11 tendencias de salud, bienestar y fitness que debes tener en cuenta para 2022
1. La salud hormonal en el punto de mira
El tema de la salud hormonal ha ido creciendo poco a poco desde hace años. Por ejemplo, en agosto lanzamos nuestro canal sobre las hormonas para educar a las mujeres en todas las etapas de la vida a fin de que se ocupen de sus diferentes niveles hormonales.
2022 es el año en que la menstruación -y las hormonas- se convierten oficialmente en algo normal. Es muy sencillo: ningún cuerpo es igual y no hay dos dietas o rutinas de ejercicio que funcionen de forma idéntica en cada persona. Lo mismo puede decirse de la menstruación, lo que hace que 2022 sea el año en que realmente empecemos a educarnos en todo lo relacionado con la salud menstrual y hormonal.
Temas como la menopausia, las fases del ciclo menstrual y el mapeo de los ciclos -además de por qué es clave para superar tus entrenamientos- dominarán los titulares, y al final del año, probablemente te sentirás mucho más en sintonía con tu cuerpo como resultado de ello. En Pinterest ya han aumentado las búsquedas de las diferentes fases del ciclo -fase folicular +70% y fase lútea +40%- y de términos como cuidado del periodo (+3x) y gráfico del ciclo menstrual (+95%).
Dominnique Karetsos, directora general de The Healthy Pleasure Group, la única organización mundial dedicada a la salud sexual y la tecnología, considera que el hecho de que la tecnología médica sea cada vez más accesible sólo facilitará esta tarea. "Por ejemplo, Milli, un dilatador vaginal que ayuda a aliviar los síntomas del vaginismo; productos que tradicionalmente sólo ofrecían los médicos están dando a la gente el poder de elegir sus tratamientos", explica
2. El ejercicio como medicina
Empecemos por decir que no, que el ejercicio no puede sustituir a la asistencia médica real, a la consulta con el médico de cabecera y a la discusión de los problemas médicos. Tampoco puede sustituir a la terapia, ni a la cantidad de beneficios que puede tener para la salud mental hablar con un profesional cualificado.
Pero en 2022 parece que los médicos de cabecera empezarán a recetar ejercicio para los problemas que denominan "necesidades sociales", problemas que representan una de cada cinco consultas médicas en el Reino Unido y que abarcan el bajo estado de ánimo, la diabetes y la depresión de bajo grado. Esto marca el inicio de un enfoque más holístico y comunitario del tratamiento médico y refuerza la noción de que el ejercicio puede tener un impacto significativo en el bienestar físico y mental
¿Te preocupa tu aspecto o que te juzguen? No temas: las clases están diseñadas específicamente para que no te juzguen y están dirigidas por los expertos de Sports England que están detrás de la campaña This Girl Can. Parece que el boxeo está incluido en el programa de clases, un gran ejercicio para todo el cuerpo que mejora el estado de ánimo, al igual que el baile y el yoga.
Para más información, visita el sitio web de This Girl Can.
3. Iluminación espiritual
Tengan paciencia con esto. Puede sonar un poco loco, pero si funciona para Gwyneth y su imperio Goop... ¿no?
Varios estudios han observado el aumento de la espiritualidad en épocas estresantes o tumultuosas, y a medida que Covid hace estragos, el Reino Unido parece dispuesto a hacer frente a la nueva norma de formas alternativas. En Pinterest se han disparado las búsquedas de preguntas como "cómo proteger tu energía" -un 60%-, "cómo elevar tu vibración" -un 145%- y "qué es la curación por frecuencias" -un 35%-, y hablar de cristales, curación energética y manifestación es ahora casi tan habitual como hablar de la previsión del tiempo.
en 2022, la espiritualidad se disparará. ¿Ha despertado su interés? No te pierdas nuestras guías sobre la manifestación y la ley de la atracción, ya que estás aquí.
4. Entrenamientos divertidos que no parecen sesiones de sudor
Te miramos a ti, el hula hooping con peso, las clases de trapecio y el ZUU -una forma de HIIT inspirada en el ejército que se utiliza en Australia-, todos ellos identificados por PureGym como los entrenamientos a tener en cuenta este año. Seguro que son un poco extravagantes, pero apostamos a que te divertirás tanto que te olvidarás de que estás haciendo ejercicio.
en 2022, todo gira en torno a moverse de forma que te haga sentir bien, con menos atención a la quema de calorías o a la intensidad de la clase. Dato curioso: el año pasado, ClassPass incluyó el baile entre los diez mejores entrenamientos, lo que demuestra un cambio de actitud respecto a lo que constituye una buena sesión de sudor. Si no estás seguro, pregúntate lo siguiente: ¿estoy: a. moviendo mi cuerpo y b. liberando endorfinas para sentirme bien en el proceso? Si la respuesta es afirmativa a ambas cosas -lo que probablemente ocurra con la mayoría de los movimientos-, entonces cuenta.
Otras clases de entrenamiento divertidas que se pueden probar con un amigo son Zumba, pole fitness y voga.
5. La RV y TikTok despiertan la curiosidad
La popularidad de los cascos de realidad virtual ha ido creciendo a lo largo de 2022 y, aunque es posible que no se utilicen tanto este año -el interés por los entrenamientos en casa ha descendido alrededor de un 65%, según las cifras de ClassPass, al igual que el deseo de entrenar virtualmente-, seguirán impulsando la curiosidad por moverse de nuevas formas. Inspirarán a la gente a ponerse en forma a través de métodos alternativos y no convencionales: senderismo, natación en aguas frías, caminatas... el mundo es realmente una ostra cuando se trata de movimiento.
TikTok está haciendo lo mismo de forma lenta pero segura, con retos de tendencia que animan a personas de todo el mundo a practicar un nuevo deporte o afición. ¿Recuerdas el entrenamiento viral de TikTok en la cinta de correr "12-3-30" de principios de este año?
Nota: asegúrate de que el reto que intentas está aprobado por un entrenador personal cualificado antes de intentarlo.
6. Seguimiento nutricional de última generación
Este parece aparecer todos los años, pero pregúntate lo siguiente: ¿cuántas veces has visto un anuncio de pruebas de nutrientes, intolerancia o ADN en tu IG en los últimos meses? La respuesta corta es que probablemente muchas.
Este año, la tecnología pasará a un nivel superior, con productos como Lumen, que se convertirá en el centro de atención. Se trata del primer dispositivo portátil del mundo que mide tu metabolismo en tiempo real con solo tu respiración, lo que te permite conocer la eficiencia con la que tu cuerpo optimiza las grasas y los carbohidratos como combustible.
Del mismo modo, Holland & Barrett ha identificado el bio-hacking de nutrientes como una de las tendencias clave a tener en cuenta. Como explica la responsable de marca de H&B, Geraldine Waterton, una de las formas más accesibles de biohacking es la nutrigenómica, que estudia el efecto de los alimentos en la expresión de determinados genes y vías genéticas y, a su vez, cómo nuestros genes afectan a nuestra nutrición.
7. La baja intensidad es la nueva alta intensidad
Hay una razón por la que Claudia Schiffer, Poppy Delevigne, Jourdan Dunn y Pippa Middleton adoran el entrenamiento de baja intensidad: es muy bueno para ti y evita el riesgo de lesiones que puede suponer el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (los saltos pueden causar estrés en las articulaciones, entre otras cosas).
Los entrenamientos como el barre, el pilates, la natación y el yoga son de bajo impacto, y la famosa entrenadora personal Kayla Itsines ha lanzado recientemente una nueva oferta de bajo impacto.
¿Listo para enamorarte de formas más suaves de mover tu cuerpo? En Londres, me encantan las sesiones de bajo impacto de Barrecore, Frame y Third Space. Ah, y no te pierdas nuestras guías sobre las mejores esterillas de yoga, ya que estás aquí.
8. bienestar 360
2022 parece ser el año en el que nos centramos en las cosas que nos hacen sentir bien, y en el que incorporamos un seguimiento de alto nivel de las mismas. Cosas como la calidad del sueño, los entrenamientos regulares, la suplementación y el descanso, también -te estamos mirando a ti, los estiramientos, los rodillos de espuma y los masajes deportivos.
Marcas como Whoop prometen ayudarte a hacer todo esto y darte datos precisos en tiempo real sobre el grado de recuperación de tu cuerpo, algo muy útil, sobre todo cuando te has acabado una botella de vino y has dormido menos de lo habitual y quieres ver el daño que has hecho.
Como explica el presidente de MYXfitness, Heberto Calves, las marcas se están centrando más en el bienestar 360 este año. "Están priorizando el descanso, la recuperación y el entrenamiento de la fuerza mental e incorporando en sus productos meditaciones con baños de sonido, meditaciones guiadas, foam rolling y recuperación"
9. Cardioterapia en los desplazamientos
¡La vuelta a la oficina está de vuelta! (casi, si las restricciones de Covid lo permiten).
Pero cuando lo haga, creemos que los desplazamientos al trabajo corriendo, el uso de la bicicleta para ir al trabajo y la posibilidad de asistir a una clase matutina en tu estudio favorito antes del trabajo volverán con fuerza. Una encuesta de ClassPass realizada a finales del año pasado reveló que, dado que el 50% de los encuestados trabaja desde una oficina al menos una vez a la semana y que 1 de cada 4 planea volver a las oficinas a tiempo completo este año, muchos aprovechan su tiempo de desplazamiento para hacer ejercicio.
¿Sabías que? La investigación también reveló que, en los días de desplazamiento, los profesionales tienen 2,5 veces más probabilidades de visitar un gimnasio al que habían ido antes de la pandemia. Que levante la mano quien haya echado de menos a su monitor favorito
10. Optar por alternativas naturales
El virus Covid ha hecho que todo el mundo mire su salud con otros ojos, y muchos predicen un enfoque más holístico y alternativo de la salud y el bienestar en 2022.
El aceite de CBD acaparó la atención en 2021, y este año, Holland & Barrett dice que hay que buscar adaptógenos para aliviar la tensión, más concretamente la hoja de mango y la Rhodiola rosea -sustancias de origen vegetal que se encuentran en la naturaleza y que pueden ayudar al cuerpo en momentos de estrés- y, del mismo modo, alternativas naturales como la L-glicina y el 5-HTP, que se cree que ayudan con la ansiedad generalizada y el sueño.
Tenga en cuenta: consulte a su médico o a un profesional cualificado antes de tomar cualquier remedio natural.
11. La educación sexual se generaliza
Por último, pero no por ello menos importante, 2022 va a ser un año increíble para el bienestar sexual. Sí.
Ya está empezando a suceder, desde Sex, Love and Goop en Netflix hasta Davina's Sex Myths & the Menopause en Channel 4. "Los canales convencionales han invitado a explorar las terapias sexuales alternativas", dice Karetsos.
en 2022 se hablará de sexo abiertamente, sin vergüenza ni estigma, y se dará amplia cobertura a las terapias y tratamientos sexuales alternativos". Lovehoney ha acuñado la masturbación como forma de alivio del dolor como tendencia para este año y el grupo The Healthy Pleasure predice que el bienestar sexual será una nueva prioridad.
Este año habrá que estar atentos a los juguetes sexuales de última generación y a una mayor atención a los mejores lubricantes y preservativos, con una nueva visión del placer como componente vital para el bienestar general.
