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Eliud Kipchoge y Pérez-Jepcher se proclaman campeones del maratón masculino y femenino
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Eliud Kipchoge y Pérez-Jepcher se proclaman campeones del maratón masculino y femenino
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Los maratones masculino y femenino de los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 se celebraron en el Parque Odori de Sapporo los días 7 y 8 de agosto, hora de Tokio.
Como prueba de nivel de laurel, el maratón masculino olímpico suele celebrarse el último día de los Juegos Olímpicos, lo que también supone un honor único para esta competición.
En la competición, Kipchoge demostró una gran confianza en sí mismo y una gran habilidad. Empezó a tomar la delantera después de los 32 kilómetros y acabó por repetir el título olímpico. Eliud Kipchoge tardó 2:08:38 en completar la prueba, lo que fue más rápido que su tiempo en los Juegos Olímpicos de Río, de 2 horas, 8 minutos y 44 segundos, pero desgraciadamente no consiguió batir el récord olímpico de 2:06:32 establecido por Sammy Vanjeru en los Juegos de Pekín 2008.
El holandés Nageete Abdi se hizo con el subcampeonato en 2 horas 09 minutos 58 segundos, y el belga Abdi Bashir obtuvo el tercer puesto en 2 horas 10 minutos 00 segundos.
Kipchoge vuelve a ganar el oro en el maratón
Debido al calor, la carrera de maratón femenina se disputó una hora antes de lo previsto y se celebró a las 6 de la mañana, hora local de Japón. Aun así, la temperatura en el momento de la carrera alcanzó los 25,7 grados y la humedad llegó al 78%.
La corredora keniana Perez-Jepcher ganó el maratón femenino. Estableció un récord mundial de medio maratón femenino puro de 1:05:34 en el Campeonato Mundial de Medio Maratón celebrado en la ciudad costera de Gdynia (Polonia) en octubre de 2020. El anterior récord mundial de medio maratón femenino puro también estaba en su poder
La plusmarquista mundial, Brigid Kosgei, quedó en segundo lugar. Kosgay batió el récord mundial de maratón femenino mixto de 16 años, en poder de la estrella británica Radcliffe, en 2 horas, 14 minutos y 04 segundos en el maratón de Chicago de 2019.
También fue muy sorprendente la actuación de la estadounidense Molly Seidel. Tomó el ritmo del primer escalón a más de 30 kilómetros. Aunque no pudo seguir el ritmo de las dos kenianas en la etapa final, su tercer puesto fue suficiente para ser aplaudido.
Premio Maratón FemeninoCeremonia
Premio Maratón MasculinoCeremonia de entrega de premios
El origen del maratón
El maratón es una prueba de atletismo de larga distancia muy popular en el mundo, que cubre una distancia de 26 millas y 385 yardas. Tiene su origen en una batalla entre los persas y los atenienses en el año 490 a.C. Para conmemorar a Fidípides, el mensajero de esta guerra, Coubertin adoptó la sugerencia del historiador Michel Breal de crear una prueba de competición basada en este acontecimiento histórico y la denominó "Maratón" cuando se celebraron los primeros Juegos Olímpicos en 1896. El maratón, tras los primeros Juegos Olímpicos de 1896, se celebró ampliamente en todo el mundo. En Estados Unidos se celebró el maratón de Boston en 1897 y en el año 2000 se han celebrado 104 maratones, lo que lo convierte en el maratón más antiguo del mundo.
Beneficios de participar en un maratón
El maratón ayuda al metabolismo
Los maratones son ejercicios aeróbicos de resistencia que requieren una coordinación cardiovascular saludable de los órganos y sistemas durante la carrera. El corazón humano suele producir de 4 a 6 litros de sangre por minuto, y al correr un maratón, el corazón late 3-4 veces más de lo habitual. Por lo tanto, la función cardiovascular se verá reforzada cada vez que se corra, y el metabolismo del cuerpo y el ejercicio de apoyo a los músculos y los huesos también se verán reforzados con el tiempo, favoreciendo así la circulación sanguínea del cuerpo, lo que favorece la desintoxicación y la pérdida de grasa.
El maratón puede mejorar la salud visual
Durante la carrera de larga duración, los meridianos y las arterias de la retina del atleta se ensancharán, lo que puede producir una adaptabilidad vascular y mejorar la función cognitiva y el sistema nervioso central en su conjunto. Correr en maratón puede prevenir la oclusión vascular de la retina y reducir los problemas de visión debidos al envejecimiento.
El maratón puede aliviar la ansiedad
En el proceso de correr, la contracción rítmica de los músculos esqueléticos es beneficiosa para aliviar las emociones y liberar el estrés. Correr en un entorno natural confortable hará que la atención se desvíe del ejercicio y se centre en escuchar el ritmo de los latidos del corazón. El cuerpo y la mente estarán más concentrados y relajados, y se liberará la presión mental y el estado psicológico de las personas.
El entrenamiento con ejercicios de maratón ayuda a reducir la presión arterial alta
La Universidad de Stanford publicó en 2008 un estudio sobre corredores y no corredores. Al principio del proyecto, los corredores corrían unas cuatro horas a la semana de media. Después de 21 años, su tiempo de carrera se redujo a 76 minutos semanales de media, pero su estado físico y mental era más saludable que el de los no corredores. Diecinueve años después de la realización del estudio, el 34% de los no deportistas murió, mientras que el 15% de los corredores lo hizo.
A pesar de esto, todavía hay muchos pacientes hipertensos que creen que el ejercicio aumentará la presión arterial y traerá consecuencias indeseables. Esto se debe a que al comienzo del ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta rápidamente y el gasto cardíaco se incrementa de forma significativa, por lo que la presión arterial aumentará de forma natural en comparación con la habitual. Este aumento es normal y temporal y volverá a producirse una vez que el ejercicio haya finalizado.
El 29 de agosto de 2020, la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) publicó las "Guías de Cardiología Deportiva y Ejercicio Físico para Pacientes con Enfermedades Cardiovasculares de la ESC 2020". Se trata también de las primeras directrices de ejercicio y actividad física del mundo para personas con enfermedades cardiovasculares (ECV) Las directrices recomiendan ejercicios para pacientes con hipertensión. Los pacientes con hipertensión deben participar en al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico dinámico de intensidad moderada (caminar, correr, montar en bicicleta o nadar) 5-7 días a la semana. Esta intervención de ejercicio puede reducir la presión arterial sistólica en 7 mmHg y la presión arterial diastólica en 5 mmHg.
Como deporte nacional, el maratón no requiere mucho equipamiento deportivo para empezar. Sin embargo, la duración del ejercicio es más larga y los requisitos para el corazón y los pulmones son mayores. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión no deben elegir un maratón completo como forma de reducir la presión arterial. Como entrenamiento para el maratón, correr a una intensidad baja o media no acelerará la tasa de flujo sanguíneo y no inducirá un aumento de la presión arterial. Correr a una intensidad razonable se ha convertido en un método importante para prevenir y tratar la hipertensión arterial.
Anish N. Bhuva, del Instituto de Enfermedades Cardiovasculares de la Universidad de Londres, y otros realizaron un estudio sobre la relación entre el entrenamiento de maratón y la esclerosis aórtica, y publicaron los resultados en el Journal of the American College of Cardiology. Se evaluó a un total de 138 corredores de maratón por primera vez (con edades comprendidas entre los 21 y los 69 años, y un 49% de hombres), y el plan de entrenamiento consistía en correr entre 6 y 13 millas por semana. Los estudios han descubierto que incluso el entrenamiento de maratón con una intensidad de ejercicio relativamente baja puede reducir la presión arterial central y la rigidez aórtica, lo que equivale a reducir la edad de los vasos sanguíneos en unos 4 años. El efecto de reducción de la presión arterial fue más pronunciado en los individuos de mayor edad y que corrían más despacio.
relación entre el entrenamiento de maratón y la esclerosis aórtica
¿Por qué correr puede reducir la presión arterial?
Los beneficios del ejercicio aeróbico, como el footing, se reflejan principalmente en la hipotensión después del ejercicio. Se refiere a la disminución significativa de la presión arterial sistólica y diastólica de los pacientes hipertensos tras un único ejercicio de resistencia (al volver al reposo), y la disminución de la presión arterial sistólica puede durar de 1 a 3 horas tras completar 45 minutos de ejercicio hasta el 50% o el 70% del consumo máximo de oxígeno. Esta reacción se debe principalmente a la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos en la fase de recuperación tras el ejercicio y a la disminución del gasto cardíaco. Los cambios de estos dos determinan la disminución de la presión arterial. La reducción del volumen sanguíneo efectivo en el cuerpo después del ejercicio también tiene cierto efecto.
Estudios relevantes han demostrado (Kenney & Seals, 1993) que después de 20-60 minutos de caminata larga, carrera y otros ejercicios, la presión arterial se mantendrá baja en 2-4 horas, con una reducción media de la presión arterial sistólica de 18-20 mmHg y de la presión arterial diastólica de 7-9 mmHg. Para los pacientes hipertensos, la posibilidad de reducir la duración del día en que son hipertensos es muy gratificante.
¿Cómo corren los hipertensos?
1. Es necesario medir la presión arterial antes y después de correr. La medición antes del ejercicio puede evitar el ejercicio cuando la presión arterial es demasiado alta. Si la presión arterial es superior a 160/100mmHg, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Sólo cuando la presión arterial baje a menos de 160/100nnHg y no haya síntomas como dolor de cabeza y mareos, podrá empezar a hacer ejercicio. Mida su presión arterial después de 1h de ejercicio, cuando haya vuelto a un estado estable y los datos sean más fiables. Insista en utilizar el esfigmomanómetro electrónico Armfit+ para el autodiagnóstico en casa antes y después del ejercicio, y utilice la aplicación ViHealth para cargar los datos de la presión arterial, lo que proporcionará la base de datos más fiable para las visitas al médico y los ajustes de la medicación. Armfit+ también admite la medición del ECG. El ECG en tiempo real se puede obtener en 30s, proporcionando una doble protección para los pacientes hipertensos.
Tensiómetro inalámbrico de brazo Viatom+ECG
2. No se puede abandonar el tratamiento farmacológico. Las personas con hipertensión deben utilizar un funcionamiento adecuado, razonable y científico para ayudar a reducir la presión arterial, mejorar su salud y su calidad de vida sobre la base del tratamiento farmacológico.
3. Elija el momento adecuado para hacer ejercicio.Evite hacer ejercicio a las 6-9 de la mañana y a las 5-7 de la tarde. El aumento de la presión arterial por la mañana puede causar graves daños al corazón, el cerebro, los riñones y los vasos sanguíneos. Cuando el pico matutino de la presión arterial es ≥ 37 mmHg, los eventos coronarios aumentan en un 45%, y todos los eventos cardiovasculares aumentan en un 30%. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión no deben hacer ejercicio a primera hora de la mañana.
4. Las personas con hipertensión deben ser controladas antes de aumentar la cantidad e intensidad del ejercicio para eliminar la hipertensión secundaria y las contraindicaciones del ejercicio. En ausencia de un médico de cabecera, es aconsejable medir el ECG y la respuesta hemodinámica durante el ejercicio mediante el uso de un parche cardíaco portátil.
5. Control adecuado de la intensidad del ejercicio. Mantener cada intensidad de ejercicio durante unos días o 1-2 semanas y luego aumentar gradualmente. Para los pacientes hipertensos que no tienen experiencia en el ejercicio, se recomienda comenzar con una caminata rápida y correr de 3 a 4 veces por semana durante 20 a 30 minutos. No se recomienda que los pacientes hipertensos corran a largo plazo y de forma prolongada. Por lo general, un mes de carrera puede lograr un efecto significativo de reducción de la presión arterial. Pero al mismo tiempo, también hay que persistir en la carrera. Una vez que deje de hacer ejercicio, su presión arterial volverá a aumentar.
6. El ejercicio de correr de baja a media intensidad puede lograr el efecto de reducir la presión arterial, y es más seguro. ¿Cómo juzgar si se trata de un ejercicio de correr de baja a media intensidad?① Indicador objetivo: La frecuencia cardíaca durante el ejercicio puede controlarse en torno al 50% de la frecuencia cardíaca de reserva. El método de cálculo es: (frecuencia cardíaca máxima-frecuencia cardíaca en reposo) × 50% + frecuencia cardíaca en reposo, o se puede utilizar el más simple 170-edad para el cálculo aproximado.②Sensaciones subjetivas: el centro del ejercicio salta y respira más rápido, el cuerpo suda ligeramente, y el cuerpo se siente ligeramente cansado pero soportable. Se puede hablar con la gente cuando se corre;③En unos 10 minutos después del descanso, la frecuencia cardíaca puede volver básicamente a la normalidad.
Viatom
En 1896, Atenas acogió los primeros Juegos Olímpicos, y hasta los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 se han celebrado 32 sesiones. Este evento cuatrienal ha sido fuente de mucha pasión y gloria. Al ser los Juegos Olímpicos celebrados durante la epidemia de Covid-19, Tokio ha creado muchas "primicias", llevando la marca distintiva de esta época y tecnología, y es recordada por la historia. Todos y cada uno de los atletas avanzan con valentía en el nuevo lema olímpico de "Más rápido, más alto, más fuerte - juntos".
En este momento, Viaton se une a vosotros animando a los atletas olímpicos, agradeciendo a cada atleta su esfuerzo por sí mismo, por el equipo y por el país. Aplaudimos a los ganadores y rendimos homenaje a todos los atletas que han trabajado duro, sin importar el éxito o el fracaso, ¡es el orgullo del pueblo!