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Consejos para la osteoporosis

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La osteoporosis es una enfermedad que puede controlarse mediante la prevención y el control activos. Las personas mayores pueden revisar periódicamente los indicadores de densidad mineral ósea y metabolismo óseo para evaluar sus condiciones óseas y llevar a cabo un tratamiento refinado.

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Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, la gente se da cuenta gradualmente de la importancia de la protección solar, y surgen sin cesar diversas formas de protección solar. Especialmente los jóvenes. Sin embargo, envuelto fuertemente, habrá un problema de salud potencial - la osteoporosis. ¿Cuál es la relación?

1. La relación entre la osteoporosis y la vitamina D: La vitamina D es uno de los factores reguladores más importantes para mantener la salud ósea, que desempeña un papel en la proliferación y diferenciación de las células óseas, la formación, maduración y calcificación de la matriz ósea, etc, mientras que la exposición a la luz solar a través de la piel es su principal fuente, la vitamina D contenida en la dieta es muy limitada, y una gran cantidad de vitamina D3 depende de la síntesis de la piel después de recibir la luz solar la irradiación ultravioleta.

Cuando el cuerpo está demasiado protegido del sol y la piel no está expuesta a la luz solar efectiva, su síntesis se verá afectada, lo que dará lugar a la deficiencia de vitamina D. Afectará directamente a la absorción y utilización del calcio, acelerará la pérdida de calcio en los huesos, reducirá la masa ósea, disminuirá la densidad ósea y, a continuación, provocará un aumento significativo del riesgo de osteoporosis.

2. Se recomienda organizar unos 30 minutos de tiempo de exposición al sol todos los días, el mejor momento para elegir entre 10 y 16, para las personas mayores, debido a que la conversión de su cuerpo y la síntesis de la vitamina D disminuido y el aumento de la demanda, por lo que el tiempo de exposición al sol se puede ampliar adecuadamente por unos 10 minutos. Cuando esté al sol, intente exponer la piel directamente al sol, pero evite las quemaduras solares.

3. Suplemento dietético diversificación de la dieta, puede comer más alimentos ricos en vitamina D, como el aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, leche, etc; alimentos ricos en calcio son la leche, productos de soja, verduras de hoja verde y así sucesivamente. Además, la vitamina D y el calcio pueden complementarse adecuadamente bajo la orientación de un médico.

4. Aumentar el ejercicio y el ejercicio regular es una de las medidas básicas para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Además, para los pacientes con osteoporosis son adecuados los ejercicios de carga y resistencia, como caminar, tai chi, footing, etc.

La osteoporosis es una enfermedad que puede controlarse mediante la prevención y el control activos. Los ancianos pueden revisar periódicamente la densidad mineral ósea y los indicadores del metabolismo óseo para evaluar sus condiciones óseas y llevar a cabo un tratamiento refinado.