No dejes que las ampollas detengan tu carrera

Las ampollas son muy comunes cuando hacemos largas caminatas, carreras u otras actividades físicas.

Las ampollas no solo nos causan dolor sino que también afectan nuestro horario de actividades.

¿Por qué aparecen ampollas corriendo?

Al correr, la piel de los pies roza los zapatos durante mucho tiempo. Además, los pies sudarán después del ejercicio, lo que puede derivar fácilmente en la aparición de ampollas. La vesícula formada es una pequeña bolsa de agua formada por la acumulación de líquido intersticial anormal entre las capas externa e interna de la piel. La fuerza de cizallamiento generada por la fricción deportiva hace que la epidermis se separe del tejido subcutáneo para formar un espacio que se llena de líquido.

Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo prevenir las ampollas en los pies:

1. Usa los zapatos adecuados:

Elegir el par de zapatos adecuado es clave para prevenir las ampollas. Determine la forma y la longitud de su pie y elija un par de zapatos cómodos y de alta calidad. Los zapatos se ajustan idealmente a la forma de su pie mientras brindan el soporte y la amortiguación adecuados.

2. Empaca más calcetines antes de hacer ejercicio

El uso de calcetines secos y transpirables puede reducir la posibilidad de rozaduras y ampollas. Trae muchos calcetines para reducir el calor en tus pies.

3. Usa tiritas para ampollas:

Ponerlo en la parte del pie que es propensa a la fricción puede reducir la fricción entre la piel del pie y el zapato. Está hecho de un material hidrocoloide, tiene una textura suave y lisa y tiene una fuerte autoadhesión. Es fácil caerse, por lo que se puede pegar con anticipación antes del ejercicio para reducir la posibilidad de que se desgaste y se formen ampollas.

4. Estírate antes del ejercicio:

Antes de iniciar la actividad física, realizar una serie de movimientos del pie como girar, estirar, doblar, etc. puede ayudar a aumentar la estabilidad y flexibilidad del pie. Esto evita lesiones en los pies causadas por movimientos incorrectos de los pies.

5. usa zapatillas impermeables para correr

Algunas zapatillas para correr están diseñadas con un material impermeable que se puede usar en condiciones húmedas y lluviosas. Intente elegir zapatos para correr como este, y la transpirabilidad puede evitar que el interior del zapato se sobrecaliente. Dichos zapatos aseguran que sus pies permanezcan secos, lo que reduce la posibilidad de rozaduras y ampollas.

6. tomar la protección adecuada

En conclusión, la mejor manera de prevenir las ampollas es mantener los pies secos, usar zapatos y calcetines adecuados y practicar los ejercicios y la protección correctos para los pies. Estas medidas ayudarán a reducir el roce y la posibilidad de ampollas, permitiéndote realizar actividad física cómodamente.

¿Qué debo hacer si me salen ampollas?

Las ampollas normales con un diámetro inferior a 5 mm no necesitan tratamiento y la piel las absorberá lentamente. Si el diámetro de la ampolla supera los 5 mm, debe perforarse. Estos son los pasos sobre cómo tratar las ampollas grandes:

Equipo de tratamiento de ampollas:

La composición del juego de agujas para ampollas: una aguja estéril, hisopos de algodón con yodóforo (2 piezas), una bolsa de hisopos de algodón estériles (4 piezas), yeso para ampollas (1 barra)

Procedimientos de operación:

Primero, use un hisopo de algodón yodóforo para limpiar la ampolla y la piel circundante, luego use una aguja estéril para perforar a lo largo del borde de la ampolla, luego use un hisopo de algodón estéril para apretar el borde de la ampolla y dejar que el líquido del interior fluya. , y finalmente pegar yeso para ampollas, que puede proporcionar a la herida un espacio hermético ligeramente ácido que favorece la cicatrización de heridas. Al mismo tiempo, su textura suave también puede aliviar el dolor. Es muy adecuado para los entusiastas de los deportes a largo plazo.