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La duración del sueño es importante para la salud del corazón, según nuevas recomendaciones

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Si necesitaba otra razón para dormir lo suficiente, aquí la tiene: Puede ayudar a la salud de su corazón

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Los adultos deberían dormir entre siete y nueve horas cada noche, según el Dr. Raj Dasgupta, especialista en cuidados críticos pulmonares y del sueño y profesor clínico asociado de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, en Los Ángeles.

Sin embargo, las personas deben tener un sueño de calidad para aprovechar los beneficios, dijo Dasgupta, que también es portavoz de la Academia Americana de Medicina del Sueño.

Según Dasgupta, una persona pasa por múltiples ciclos de sueño compuestos por el sueño no REM y el REM (movimiento ocular rápido). Hay tres etapas de sueño no REM, y en la tercera se entra en el sueño profundo, que restaura el cuerpo tanto mental como físicamente, explicó.

Si te sigues despertando, esto te impedirá pasar a esas etapas más profundas, dijo Dasgupta. Esto puede conducir a una mayor presión arterial y a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que se asocia con la diabetes y la obesidad, dijo. Estas condiciones contribuyen a reducir la salud del corazón y aumentan el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca, dijo Dasgupta.