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El lugar del músculo transverso del abdomen en la rehabilitación y la preparación física de los futbolistas

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Especialmente en los futbolistas, el músculo transverso del abdomen puede ser un gran aliado.

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El lugar del músculo transverso del abdomen en la rehabilitación y la preparación física de los futbolistas

Especialmente en el caso de los futbolistas, el músculo transverso del abdomen puede ser un gran aliado.

En efecto, a menudo requerido para realizar golpes, sprints o incluso cambios de dirección, el futbolista utiliza mucho sus músculos abdominales. Y el músculo transverso del abdomen sigue siendo el más profundo de todos.

Este músculo estabilizador del tronco desempeña un papel fundamental en el equilibrio del cuerpo en movimiento. De hecho, ayuda a estabilizar una articulación cuando otra está en acción.

Tomemos el ejemplo de un futbolista en plena acción. Para que su tiro sea lo más ajustado posible, es esencial que tenga una cierta estabilidad manteniendo una buena movilidad. Y este es el sentido de integrar el fortalecimiento muscular del transverso del abdomen en sus protocolos de preparación física. No sólo le permitirá fortalecer su espalda y tener una mejor postura, sino que además estabilizará su centro de gravedad. Además, el atleta aumentará su capacidad de mantener la estabilidad tras una alteración de su equilibrio, al tiempo que maximiza la fuerza transmitida en el movimiento deseado.

Además, fortalecer el músculo transverso del abdomen también significa prevenir ciertas patologías como el dolor de ingle.

¿El dolor inguinal es el azote de los futbolistas?

En primer lugar, ¿qué es el dolor inguinal?

Se trata de un síndrome que afecta a la zona pélvica, una zona considerada como una encrucijada anatómica. De hecho, muchos músculos y tendones están conectados a esta parte de nuestro cuerpo. Y esto es lo que hace que el diagnóstico y el tratamiento del dolor inguinal sean tan complejos: se manifiesta de diferentes formas y puede tener distintos orígenes. Para saber más sobre el dolor inguinal: New Evidence: Dolor inguinal: ¿qué protocolo(s) aplicar? (en francés)

Efectivamente, el dolor inguinal se detecta en la mayoría de los casos en los deportistas. ¿Por qué? Sencillamente porque son más propensos a sobrecargar su cuerpo para los intensos entrenamientos y competiciones que rigen su vida diaria. En la actualidad, entre el 10 y el 20% de los deportistas sufren dolores inguinales a lo largo de una temporada.

Si los profesionales del fútbol son el principal objetivo, es sobre todo porque practican un deporte que favorece la acumulación y la repetición de microtraumatismos, factores de desarrollo de estas inflamaciones en la región pélvica. Aceleraciones, deceleraciones, apoyos sobre un solo miembro, golpes y entradas: todos estos gestos técnicos, que solicitan y movilizan los aductores y los músculos abdominales, son los que causan y provocan el dolor de ingle.

¿El músculo transverso del abdomen en la lucha contra el dolor inguinal?

¿Cómo prevenirlo?

La prevención comienza con la musculación regular, los estiramientos y el calentamiento. Este proceso ayudará a equilibrar las exigencias de todos los miembros, para evitar la sobrecompensación y el exceso de trabajo.

Si la prevención y el tratamiento del dolor inguinal pasan por el reequilibrio del cuerpo y de sus fuerzas musculares, es esencial e imprescindible integrar el fortalecimiento del músculo transverso del abdomen en su preparación física. Como se ha mencionado anteriormente, tiene un papel importante en la estabilización de la columna vertebral y en la transferencia de fuerzas entre los miembros superiores e inferiores.

Dado que la tasa de recurrencia del dolor inguinal puede alcanzar el 44% en los deportes de equipo como el fútbol, es esencial adoptar un enfoque de prevención y gestión que integre el mantenimiento y el fortalecimiento de los músculos abdominales. Y más concretamente, el fortalecimiento del músculo transverso del abdomen.

¿Y por qué utilizar el Blueback Physio?

Blueback Physio ha demostrado a los pacientes con dolor inguinal que trabajar en el fortalecimiento del músculo transverso del abdomen puede reducir el dolor. Gracias a esta herramienta de medición de la actividad muscular profunda, y al feedback visual, el deportista podrá ver directamente la actividad de su transverso. Y entenderlo es dominarlo.

De hecho, aunque los deportistas tienen una gran conciencia y conocimiento del cuerpo humano, pueden activar principalmente el recto abdominal durante los ejercicios de musculación. Esto puede deberse a las instrucciones dadas, o puede ser simplemente una cuestión de costumbre.

De este modo, Blueback Physio permite a los deportistas asimilar mejor el movimiento y, en consecuencia, ganar en calidad y eficacia durante los ejercicios. ¡Esta toma de conciencia de la contracción del transverso se traducirá posteriormente en una automatización y una autonomía en la rehabilitación de todos!

Consulte algunas buenas referencias científicas sobre el dolor inguinal:

[1] Krommes K, Bandholm T, Jakobsen MD, et al. Los ejercicios dinámicos de aducción de cadera, abducción y abdominales del programa holmich de prevención de lesiones inguinales son lo suficientemente intensos como para ser considerados ejercicios de fortalecimiento - un estudio transversal. Int J Sports Phys Ther. 2017;12(3):371-380.

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[3] http://www.pubalgie.com/definition-de-la-pubalgie/

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[14] Davies AG, Clarke AW, Gilmore J, Wotherspoon M, Connell DA. Review: imaging of groin pain in the athlete. Skeletal Radiol. 2010;39(7):629-644. doi:10.1007/s00256-009-0768-9 8 PREUVE à L'APPUI - N°4 Mars 2021

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[17] https://www.youtube.com/watch?v=frGiXewpLCE

[18] Foster C, Daines E, Hector L, Snyder AC, Welsh R. Ath- letic performance in relation to training load. Wis Med J 1996;95:370-4